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Gluteus medius trainieren
Abschließend kann man sagen, dass man auf jeden Fall seinen Gluteus medius trainieren sollte. So können die Grundübungen des Kraftsports richtig ausgeführt werden und auch beim Laufen ist mehr Stabilität gegeben. So können sie weiter beschwerdefrei Sport treiben. Beim Kettlebell-Swing bewegt sich der Körper in einem ganz ähnlichen Muster wie beim Kreuzheben. Insbesondere die Hip Thrusts sind für ein effektives Po Training nicht zu vernachlässigen, da die größte Aktivität des Gluteus Maximus am Punkt der Hüftstreckung liegt. Bei den Squats ist die Aktivität am niedrigsten Punkt am höchsten (Hüftbeugung). Lunges sind auch eine super Übung um den Po und die Beine zu trainieren. Während der Übung solltest du bewusst deinen Gluteus zusammenpressen.
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