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Des sorties de 20-30 minutes de course à 65-70% de la VMA (Vitesse Maximale d’Aérobie) sont préconisées. Il existe d’autres exercices pour travailler la VMA comme test de Gacon 45/15 qui est un test intermittent, progressif et maximal avec une augmentation de la vitesse de 0,5 km/h chaque minute. Accessories / Scratch / Tape wear / Abrasion. Le protocole du 30-15 IFT : Chaque participant devra valider des paliers de 30 secondes de course avec 15 secondes de récupération passive obligatoire. Le test commence à 8 km/h et augmente de 0. 5 km/h à chaque palier. Le test est composé en 3 zones : La zone A, B, et C. Test vma, gerard vives stéroïdes Test vma, gerard vives stéroïdes - Acheter des stéroïdes anabolisants légaux Test vma La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie est très fréquemment utilisée en course à pie. PUBLIC: Application destinée aux enseignants d'EPS, éducateurs ou entraîneurs. MODALITES: Faire passer le test à un groupe de coureurs et obtenir ainsi la VMA de chacun. 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